ビジュアライゼーションとは

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アファメーションとビジュアライゼーション

ビジュアライゼーションとはアファメーションと並ぶ自己実現法の1つです。『ビジュアライゼーション』という単語に聞き覚えのない方もいると思いますが、要はイメージトレーニングをするということ。なりたい自分、理想の自分をできるだけ具体的に思い描くことで潜在意識から自分を変えようとするのです。

一般ではまだまだ知名度の低いビジュアライゼーションですが、その効果はスポーツ界では広く認知されています。試合を控えたプロ選手がよくイメージトレーニングをしていますよね?あれは試合中の自分の動きを頭に刷り込む(プリンティングする)ことで緊張を跳ね除け、最高のポテンシャルを発揮しようとしているのです。

ビジュアライゼーションの恩恵を受けられるのはスポーツ選手だけに限ったことはありません。具体的な動作、すべき行動を自分の頭の中で反復することで、普段はおっくうになってしまう努力もすんなり実践できてしまうというのがビジュアライゼーションの最大の魅力でしょう。

イメージトレーニングを成功させるには脳が現実と錯覚するほどの綿密なイメージが必要になります。そのためには①自分のイメージを疑わないこと②リアルにイメージすることの2つが必要不可欠です。少しでも自分を疑ったり、イメージにほころびがあるとビジュアライゼーションは成功しないのです。